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Dieta, movimiento y otras actividades: un nuevo estilo de vida para adultos.

¿QUÉ?

Una dieta saludable es la inclusión de proteínas, carbohidratos, vitaminas (todas solubles en agua en grasa), grasas (saturadas y no saturadas) y minerales (macro-micro) en un cuerpo equilibrado y adecuado. Si el consumo de nutrientes no es saludable, los nutrientes conducirán a la recurrencia de enfermedades antiguas y obesidad debido a una nutrición desequilibrada e irregular.

Hoy en día, la razón más importante para el aumento de la obesidad es alejarse de los alimentos caseros saludables hacia la comida rápida. Los nutrientes con OGM, los postres de jarabe de maíz y el consumo de alimentos congelados es otra forma de lograr una vida más sedentaria.

Esta dieta poco saludable se está volviendo cada vez más común a través de los hábitos de negocios y anuncios visuales. Esta forma de vida incorrecta afecta a toda la familia. ¿Cómo alimentan los padres a los miembros de su familia, cómo se alimentan sus hijos en el almuerzo, cómo afecta esto su forma de vida?

  • ¿POR QUÉ?

    La dieta poco saludable y desequilibrada traída por la vida moderna aumentó las enfermedades y la obesidad. Hoy en día, las investigaciones y las aplicaciones se llevan a cabo en el eje DIETA + NUTRICION SALUDABLE + EXCELENCIA para prevenir la obesidad y llevar una vida saludable. Como resultado de estas investigaciones y aplicaciones, la importancia de una alimentación saludable aumenta día a día. La nutrición saludable no solo ocurre con las dietas. La dieta justa no es una nutrición saludable. Comer sano es una forma de vida.

  • ¿QUIEN?

    La nutrición es individual. El papel decisivo en la nutrición saludable proviene de la familia. El padre es visto como un modelo a seguir en la familia. Cuanto más adopte y apoye la familia la alimentación saludable, más sana será la vida. La alimentación saludable comienza con el desayuno por la mañana. Las personas que hacen un buen desayuno por la mañana son más dinámicas y enérgicas durante el día. Comenzar el día con el desayuno evita la ingesta alta de calorías durante todo el día. Los padres o cuidadores dan la bienvenida al día saludable con un desayuno saludable.

     

    OBJETIVO

    Como señala Maslow en su pirámide de necesidades, el primer paso son las necesidades físicas, es decir, comer y beber. La gente tiene que alimentarse para vivir.
    Hoy en día, es esencial comer sano de manera similar para vivir bien. Debido a que los estilos de vida poco saludables amenazan la salud del individuo, él o ella están invitando a la obesidad y muchas otras enfermedades, por lo que debe evitarse la alimentación inconsciente.
    Para deshacerse de tales problemas, es necesario comer sano y hacer ejercicio regularmente para que esto sea un estilo de vida.
    Las dietas a corto plazo y difíciles ya no son una solución para la obesidad, sino que, por el contrario, las dietas inconscientes que los expertos no acompañan aumentan la obesidad  aún más. Ahora sabemos que en una cooperación dietista especializada, la dieta es más exitosa y continúa si los miembros de la familia que están a dieta están capacitados. El propósito principal de una alimentación saludable es convertirlo en un hábito. Sin embargo, las dietas y ejercicios realizados de esta manera dan resultados exitosos. En las dietas basadas en calorías, se calculan las proporciones de grasa y azúcar y se determinan los programas de dieta saludable para el peso deseado con programas de dieta individuales, que es el método correcto. La gente tiene que hacer estas dietas voluntariamente, y la determinación  los llevará al éxito. Por otro lado, al aplicar estas dietas, los hábitos positivos que aumentan las tasas de ejercicio deben continuar.


    En las dietas generalmente recomendadas, los temas principales se configuran en torno a los siguientes encabezados.
    -­‐     Cómo se planifica la dieta:
    -­‐     Aumentar la actividad física.
    -­‐     Reducir la ingesta calórica.
    Necesitamos obtener 1000-1200 calorías por día para estar vivo y saludable. Las necesidades calóricas de los individuos pueden variar de una a otra.
    Para calcular qué tan cerca está un individuo de la obesidad, se debe determinar el índice de masa corporal;
    Índice de masa corporal (BMI1): Peso (kg) / altura (m) x cuadrado

    Delgado

    BMI
    <18,5kg/m2

    Peso saludable

    BMI     =            18,5-
    kg/m2

     

    24,9

    Ligeramente obeso

    BMI     =    25     -            29,9
    kg/m2

    Obeso

    BMI
    kg/m2

     

    =

     

    30-39,3

    Sobrepeso

    BMI > 40kg/m2

    Una vez que se haya calculado el índice de masa corporal, se debe llevar a cabo un programa adecuado de dieta y nutrición en presencia de un experto.

     

  • Haga clic aquí para descargar las dietas más populares

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