DİYET, HAREKET VE DİĞER AKTİVİTELER: ÇOCUKLAR İÇİN YENİ BİR YAŞAM TARZI

Diyet ve Hareketli yaşam tarzı neden gerekli?

Çocuklarda obezite, yanlış yeme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam ile beraber artış göstermektedir. “Fast food” yiyeceklerinin lezzetli ve çocukların bu yiyeceklere kolay erişebilir olması, bu durumun ortaya çıkmasında en önemli unsurlardan birisidir. Tehlikeyi engelleyebilmek ve daha sağlıklı ve bilinçli nesiller ortaya çıkarabilmek için çocukların yaşamlarına ek bir yük getirmeden onlara, yaşam boyunca düzenli şekilde yapılabilecekleri egzersiz ve beslenme alışkanlıkları kazandırmak gereklilik arz etmektedir.

Kimler için gerekli?

Diğer taraftan aileler de üstlenecekleri çeşitli aktiviteler vasıtasıyla fiziksel aktivitelerini artırmak için aktif bir şekilde uğraşmalıdır. İlk olarak ebeveynlerini rol modeli alan çocuklar, genç yaşlarda spor bilincinin kalıcı bir yer edinebilmesi için örneğin hafta sonları doğa yürüyüşü aktivitesinde ebeveynlerine eşlik edebilirler. Benzer şekilde öğretmenler de, farklı alışkanlıklar edinilmesi hususunda çocuklar üzerinde en etkili meslek gruplarından birini teşkil etmektedir.

Nasıl uygulanmalı?

Gerçek şu ki; çocuklar ile yapılan sağlıklı yemek yeme ve egzersiz aktiviteleri, onlara olumlu alışkanlıklar kazandırma hususunda çok önemlidir. Ders süresince veya okul saatinden önce her gün çeşitli fiziksel aktiviteler yapmak, sınıflar arasında öğrencilerin çok hoşuna gidecek çeşitli oyunlar ile birlikte fiziksel aktivite seviyesini artırabilir. Buna ek olarak, çocuklar ödüllendirme yöntemi ile fiziksel aktivitelerini artırma konusunda teşvik edilebilir. Genel olarak çocuklar iki öğünlerini okulda tüketir ve çocukların günlük yaşamlarına yavaş ve sistematik bir şekilde sağlıklı beslenme alışkanlıklarının uyarlanmasını sağlamak için bu öğünlerde çeşitli aktiviteler planlanabilir.

Hangi yol izlenmeli?

Sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını iyileştirmeye yönelik yolları geliştirirken dikkate alınması gereken iki temel özelliğe dikkat edilmelidir. Çocuğun, kendi yaşamında ek bir yük oluşturmayacağı ve bunun sürdürülebilir olması önemlidir. Bununla birlikte çocukta en uygun kilonun sürdürülmesinin ve sonrasında sağlıklı beslenmeye yönelik temel kuralların uygulanmasının önem arz ettiği bilinmelidir.

EGZERSİZ 1	EGZERSİZ 2	OYUN 1	GAME 2	VAKA İNCELEMESİ 1	WEB SİTE
Çocuklara Yönelik Eğlenceli Mutfak	Hareket Etmek Güzeldir	Yakan Top Oyunu	Seksek Oyunu	Vaka Çalışması	Web Siteleri ve Açıkalamaları
Dökümanı İndir [589]	Dökümanı İndir [581]	Dökümanı İndir [598]	Dökümanı İndir [589]	Dökümanı İndir [542]	Dökümanı İndir [547]

Sonuçlar

• Çocuklar için için yeni bir yaşam tarzına yönelik oyun egzersiz ve vaka çalışmaları 6 değişik ülkede yaklaşık 82 kişiye uygulandı ve aşağıdaki sonuçlar elde edildi.
  
  
• Egzersiz 1 i uygulayan bireylerin % 94 ü Çocukların sağlıklı beslenmesi, uygun porsiyon oranının belirlenmesi, hangi besinlerin hangi organlar için iyi, faydalı olduğunun belirtilmesine yönelik yapılan egzersiz in sonucunda Çocuklar için uygun diyet ve beslenme ile birlikte sağlıklı bir yaşam sonucuna ulaşmışlardır.
  
  
• Egzersiz 2 yi uygulayan bireylerin % 90 i Sağlık için egzersiz, sağlıklı kilo kontrolü, vücut sağlığını koruma, çok aşırı enerji birikiminden kaçınma ve enerji harcamaya yönelik yapılan egzersizin sonucunda Sağlıklı gelişim ve kemik sağlığının sadece düzenli diyet ve egzersiz yapmak ile mümkün olacağı sonucuna ulaştı.
  
  
• Oyun 1 ve 2 yi oynayan bireylerin % 100 ü Çocuklardaki fiziksel gelişimi desteklemeye yönelik fiziksel aktiviteler yapmanın Oyun egzersizleri ile çocukların sağlıklı ve mutlu olduklarında fiziksel gelişimin daha güçlü olacağı sonucuna ulaştı.